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宜昌市（宜都市、长阳土家族自治县、👉当阳市、🐥五峰土家族自治县、西陵区、兴山县、夷陵区、远安县、点军区、枝江市、猇亭区、秭归县、伍家岗区、💘市辖区）
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鞍山市：🥭铁东区、铁西区、☝️立山区、💪千山区。
郴州市（北湖、苏仙）
牡丹江市：🈯️东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、〽️丰南区、遵化市、🌝迁安市、😗️开平区、唐海县、🐫滦南县、🏐乐亭县、滦州市、玉田县、💜迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🐂海门区，🍲海安市。）
厦门市（思明、海沧、🤓湖里、😣集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🕖永顺县、🔰泸溪县、😌保靖县、🦔吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、🚫江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、㊗️虹桥管理区、😑琴湖管理区、🌈兴福管理区、谢桥管理区、🈸大义管理区、♈️莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♏️宿城区、🌲湖滨新区、洋河新区。)
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无锡市米汁视频下载安装，简易操作一键完成，畅快观影无负担，乐趣尽在掌握中！电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
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锦州市（凌海市、🐵义县、🦇黑山县、🦂凌河区、🐜市辖区、古塔区、🆎北镇市、🐊太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🐓贺兰县、灵武市、市辖区）
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绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、🤛上城、下城、🍖江干、拱野、🦒西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、😷揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🤜贵溪市、🌞月湖区）
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巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、🍂乌拉特后旗、乌拉特前旗、🥀市辖区、😕临河区、😁五原县）
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桂林市（象山区、叠彩区、💪七星区、🥃️临桂区、阳朔县、☀️灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、📳资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
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抚顺市：🐄顺城区、新抚区、🍣东洲区、望花区。
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太仓市(城厢镇、金浪镇、⚔️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、♒️点军、猇亭、🌖️夷陵）
铁岭市：♊️银州区、🐝清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🐟平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、✍️关岭布依族苗族自治县、🆎紫云苗族布依族自治县、🌞安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🍀东洲区、🆑望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🦗历城、长清）
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南投县（信义乡、😷竹山镇、✌️中寮乡、🕔水里乡、🦒草屯镇、🌏仁爱乡、名间乡、🐩埔里镇、🐑鹿谷乡、国姓乡、鱼池乡、📵集集镇、南投市）
榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🍞桃江县、🐽市辖区、🐘沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🈺青山湖区、红谷滩新区、南昌县、⁉️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、🥨赣江新区、青云谱区、🐘浔阳区）
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本溪市：平山区、明山区、🐊溪湖区、南芬区。
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东莞市（莞城、🔅南城、🐐万江、东城,石碣、🍎石龙、🐖茶山、‼️石排、🐐企石、横沥、桥头、谢岗、🌾东坑、😟常平、👨寮步、🈴大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、🈷️长安、🤨惠东、😄厚街、🦗沙田、道窖、洪梅、🐳麻涌、🕘中堂、🐑高步、🐲樟木头、😲大岭山、⚔️望牛墩）
通辽市（科尔沁区、🐍扎鲁特旗、🚫开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🛑科尔沁左翼中旗、🙂库伦旗、科尔沁左翼后旗、☮️奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🍀️象山区、七星区、雁山区、🐒临桂区、🍆阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🌍荔浦市、灵川县、全州县、🍫永福县、☮️龙胜各族自治县、🍇恭城瑶族自治县）：☀️
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南昌市（青山湖区、红谷滩新区、东湖区、🤮西湖区、青山湖区、南昌县、进贤县、安义县、🦌湾里区、♊️地藏寺镇、瑶湖镇、🐫铜鼓县、✍昌北区、青云谱区、望城坡镇）
株洲市（荷塘、芦淞、石峰、🧑天元）
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徒步需要带哪些装备？(小贴士)
单日徒步或者短线徒步，轻装上阵即可。轻装不等于简单，一定要保障生存需求和安全需求，主要包括以下物品：
15—30升的户外背包和存放常用物品的腰包。能防雨、防雪、防尘的防水罩，罩在背包上。
衣服可带轻薄、透气、易干的速干衣裤，以及冲锋衣裤、抓绒衣、羽绒服等保暖衣物。鞋子要选择专业的徒步鞋，或防滑性强的越野跑鞋。此外，雨衣、帽子等备用衣物也要准备。
食物要以易携带、适宜补充能量为主，比如自热食品、面包、水果、能量胶、能量棒等。徒步过程中耗水量较大，可带水袋、软水壶、水瓶。
辅助装备上，登山杖能节省体力、保持平衡、保护膝盖。手持GPS设备或GPS手表能帮助定位，保证安全。头灯要选择强光款，还要带备用电池。止痛药、肠胃药、高反药、创可贴、绷带等，以及防晒霜、太阳镜、面巾等物品，同样必不可少。
多日徒步或者长线徒步需带重装装备。在轻装装备的基础上，要携带容量更大的背包和以下物品：轻量化的帐篷，在高海拔地区徒步要选择防风抗雪款；轻便、保暖的羽绒睡袋，或者性价比更高的棉睡袋；能防水、防硌、保暖的防潮垫。
本报记者 曾华锋
《人民日报》(2025年05月19日 第 15 版)
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